Зүүдээ удирдаж чаддаг болчихвол ямар байх бол? Зүүдэндээ харсан хэзээ ч мартаж чадашгүй тэр үйл явдлаа ахин нэг харах юмсан гэж бодож байсан уу? Бүр эсвэл очихыг хүссэн газраа очиж, идэхийг хүссэн зүйлээ идээд дараа нь ямар нэг улсын хаан эсвэл хатан болохыг хүсэж байна уу? Эдгээрийг болон бусад зүйлсийг нойрон дундаа хэрэгжүүлдэг хүмүүс байдаг бөгөөд үүнийг хамарсан судалгаанууд ч ар араасаа гарсаар байна.
Зүүдээ удирдахын англи нэршлийг «lucid dreaming» гэдэг. Ойролцоогоор дэлхийн хүн амын 55 хувь нь амьдралдаа ядаж нэг удаа «сэрүүн» зүүдэлж байсан гэх тоон үзүүлэлт байдаг. Энэ сэдвийн хүрээнд сүүлийн 20 жил идэвхтэй судалгаа хийж байгаа хүн бол сэтгэл судлаач Стивен Лаберж юм. Тэрбээр зүүдээ удирдахын тулд хэрэгжүүлбэл зохих арга барилыг боловсруулаад зогсохгүй маш олон шинжлэх ухааны нээлтүүдийг хийсэн. Тодруулбал уг арга барилыг хэрэгжүүлэх нь эмчилгээний ашиг тустай бөгөөд хар дарах, түгшилт, гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг зэргийг анагаахад тусалдаг байна. Зүүдэлж байх үедээ юу болоод байгааг ойлгож, анзаарах нь гэнэтийн байдлаар тохиолддог ч тогтмол сургуулилт хийснээр үүнд суралцах боломжтой байдаг байна.
Хэд хэдэн арга байдгаас «reality check» буюу зүүдэлж байх үедээ зүүд гэдгээ ойлгож, анзаарч, улмаар өөрийн хүслээр удирддаг болох нь хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг арга юм. Үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд «Энэ бодит амьдрал уу? Зүүд үү?» гэж өөрөөсөө асууж бодит хийсвэр хоёрын ялгааг олох туршилтыг хийдэг байна. Ингэхдээ ямар нэг гарчиг эсвэл бичээс олж уншдаг бөгөөд жишээ нь «Дэлхий» гэдэг гарчиг олж уншлаа гэж бодъё. Тэрхүү гарчгаа нүдэлснийхээ дараа харцаа өөр газар луу буруулаад дахин нэг харахад өнөөх гарчиг хэвээрээ байгаа бол бодит амьдралд байгаагийн илэрхийлэл. Харин магадгүй «Ангараг» гээд өөрчлөгдсөн байгаа бол хийсвэр ертөнцөд байгаагийн дохио гэж үздэг байна. Эдгээр алхмуудыг амжилттай давсан хүмүүс хийсвэр ертөнцдөө нисэж, байшин өргөж, далайд сэлж, бүр цаг хугацаагаар ч хүртэл аялж чаддаг байна.
«Healthline» эрүүл мэндийн мэдээллийн вебсайт дээр тавигдсан нийтлэлийн дагуу дараах алхмуудыг хийснээр зүүднээсээ сэрэх боломжтой гэсэн байна:
Зүүдний ертөнцөө өөрийн хүссэнээрээ удирдаж баяр хөөр, сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч болох ч үүний хажуугаар мөн гуниглал, уур уцаарын мэдрэмжүүд ч бас давхар зүүдлэгдэнэ гэдгийг мартаж болохгүй. Ялангуяа сэтгэцийн эмгэгтэй, тэр дундаа хоёр туйлт сэтгэцийн эмгэгтэй хүмүүст үүнийг туршихыг хориглодог бөгөөд бодит болон хийсвэрийн хооронд гацах, төөрөлдөх өндөр аюултай байдаг.
Ингээд хамгийн түгээмэл тохиолддог сөрөг шинж тэмдгүүдтэй танилцъя:
2021-03-26, 12:41
Бусад Нийтлэлүүд
Buro 24/7-гийн сонголт
Редакторын Сонголт
Buro 24/7-гийн сонголт